凳子舞蹈对身体的好处？(揭秘塑身健康的秘密方法)

今天我来聊聊凳子舞蹈这玩意儿，一开始就是刷视频看到一个妹子在凳子上扭扭，觉得挺好玩儿的，就自己试试呗。我先找家里一个小板凳儿，摆在客厅中间，手机放个音乐，自个儿就开始比划。

热热身就开干

我先是学着视频里那样，绕着凳子蹦跶一圈儿，腿有点僵，弯腰都硬邦邦的。接着坐上去，屁股刚落座，就扭两下腰，结果椅子差点翻了，吓得我赶紧扶住，哎呀妈呀，得小心点儿。然后就慢慢扭腿蹬脚，动作简单但练了十几分钟，浑身就热乎乎的，汗珠子滴溜下来。

坚持练了两礼拜

接着我每天傍晚吃完饭就搞个20分钟，凳子也不高，就厨房那种小木头凳子。动作就从简单到复杂：

• 先是屁股一上一下弹弹，练大腿后侧那块肉。
• 然后加手臂晃悠，像打鼓似的，慢慢转肩膀。
• 组合一起，跳个小节奏，手舞足蹈的，特带劲儿。

刚开始三天就腿酸得不行，上楼都得扶墙，但咬牙挺过去，一礼拜后明显轻松多了。

身体变化真不小

后来坚持了个把月，发现浑身都轻快不少。腰上那圈游泳圈居然缩回去了点儿，裤子松了一大截，屁股还翘起来，不像以前一坐就摊平了。大腿肉也紧实，走路嗖嗖快，爬楼梯不带喘的。再有是柔韧性，弯腰能摸到脚趾头了，以前根本够不着，肩膀那儿也少了很多酸痛。

说到底，这就是个小秘密法子，简单便宜还不费事儿。现在我家凳子成了专属舞伴，吃完饭就玩一圈，人瘦了五六斤，还能逗孩子乐呵乐呵。前几天邻居还问我，是不是吃啥神药，哈哈，我说就是个破凳子治好的。