人体失温是什么及其危险？(全面解读定义、症状与预防指南)

上个月我去山里徒步，天气看着挺晴朗的，就想着走走不会有事，结果差点回不来。那天爬着爬着，风突然变大，雨哗下，我还穿着一件旧外套，湿得透透的。走了一会儿，开始觉得浑身不对劲，手抖得拿东西都拿不稳，说话也结结巴巴的，整个人像冻僵了一样。当时脑子一片空白，连路都认不清了，幸好一个路过的山友拉了我一把，把我带到小木屋里烤火，才缓过劲儿来。

事后我开始研究这是啥情况

回了家，想想太可怕了，就赶紧查资料找答案。我开始在论坛和书里翻，还问了个当过登山向导的朋友，总算搞明白了这叫人体失温。意思就是体温太低时，身体扛不住了。不是小事，搞不好会要命的。主要就是你身体的热量散得太快了，比如风吹雨淋，或者衣服湿了还坚持走。那天我穿湿衣服在风里硬撑，热量拼命丢出去，怪不得差点栽了。

我自己记录下那些症状的经历

回想起来，那天我经历了全过程的烂事儿。刚失温没多久，我开始猛打哆嗦，牙齿咯咯响，想停下都不行。后来症状更糟，走路跟喝醉了似的摇摇晃晃，脑子也开始迷糊，记不清自己在干最吓人的是，我连朋友喊我的名字都听不清了，嘴唇都发紫了。幸好山友及时帮我，要不然再拖一会，可能连喘气都困难。

• 第一个阶段：手抖、说话不利索，控制不住发抖。
• 第二个阶段：走不稳、脑子糊涂，容易犯傻。
• 第三个阶段：全身僵、喘气难，搞不好就玩完了。

我试了各种方法来防失温

不想再重蹈覆辙，我就在家里和附近小公园做小测试。先是买了件防水外套和保暖内衣，在雨天跑去试穿了一圈。发现只要衣服不湿，风吹起来也没那么冷。我还带了个保温毯和热饮，模拟急救时裹起来喝热茶，体温回升得快多了。平时出门我必带包里的保暖玩意儿：

• 穿好多层衣：里层干爽吸汗，中层保暖抓绒，外层防水挡风。
• 及时换湿衣：感觉衣服湿了马上脱，别硬撑着走。
• 包里备东西：保温毯、热饮、高热量零食，急用就派大用场。

试了几次后，我发现提前准备能省命。比如上周末我去露营，看着要变天，提前加衣服喝热饮，完全没出状况。

现在我可不敢大意了，失温真不是闹着玩的。大家出门都小心点，尤其户外活动前检查好装备，别像我那样傻乎乎地硬抗。预防到位，安全第一。