上个月闲得没事干，刷小红书看到了这个谷爱凌女子U型场地技巧夺冠训练指南，心想我TM也喜欢滑雪坡道上的那些动作，试试看呗。反正每天闲着也是闲着，下载了个PDF版本，开始研究起来。结果一看，全是一些动作分解，还挺复杂的。
第一天就开始折腾了
一早起来，我照指南说的，先热身。动作很简单：双脚蹦跳几下，再原地扭腰摆臂，感觉TM就跟做广播体操一样。然后核心训练开始了，指南上说要平板支撑一分钟。我趴地上坚持了二十秒，腰就酸得不行了，还差点儿摔了个狗吃屎。想想谷爱凌能夺冠，那肯定不简单。
- 步骤一：每天坚持做这个U型场技巧，就是斜坡上左右滑行。我找个公园小坡试验一下，动作要领是把身体压低点，胳膊甩开保持平衡。
- 步骤二：指南强调反复练转弯，我每回滑下去就转弯十次，刚开始歪歪扭扭，跟喝醉了似的。
- 步骤三：练习落地缓冲，滑到头的时候腿弯一下，结果我TM的膝盖撞得生疼。
坚持了三天，感觉进步不大。天还冻得要命，早上赖床不想起。我就想，天天这样浪费时间干指南上说每天至少一个小时，我偷懒做了二十多分钟就结束了。但老婆笑我说，你TM这水平能夺冠？笑话去。我一赌气，决定咬咬牙真坚持下去。
中途遇到的那些破事儿
到了一周左右，动作熟悉点了。平板支撑能撑到四十秒了，滑小坡转弯也稳当了点。但有天突然下大雪，外面路滑了，公园坡道冻成了滑冰场。我没防住滑倒，胳膊肘子擦破皮了，疼得呲牙咧嘴。指南上说有替代方法，比如在家练平衡板。我就网购了个便宜的泡沫平衡板，站在上头摇摇晃晃练平衡，跟个不倒翁似的。老婆见了，又笑我说，你这是减肥还是闹笑话？
- 平衡练习：单脚站平衡板上坚持三十秒，我站十秒就掉下来了。重复搞了十几回，腿软得不行。
- 转弯进阶：加了加速动作，滑行时多用力蹬几下，结果有次太猛，冲进树丛里挂了一身树叶。
坚持到两周时，惊喜来了。有天去小坡训练，转弯动作顺溜了，老婆录像看了都说：“诶，你这回还真像回事！” 我心里美滋滋的，但还是老问题：懒虫上身。有天晚上加班晚回家，洗个澡就倒头睡了，训练泡汤了。指南强调别断档，我这差点儿放弃。
最终总算尝到甜头了
一个月整的时候，效果真出来了。现在平板支撑轻松过一分钟，小坡滑行能连做五十个转弯，还不咋费劲。身体也结实点了，腰腹不那么软绵绵的。指南上说见效靠持之以恒，这话TM太对了。虽然夺冠不可能，但我的技术比之前强不少。老婆这回不笑了，还说要跟我一起练。结尾总结下：这些方法没啥高深的，贵在天天搞，别偷懒就行。大家想试试也别指望成冠军，但坚持下来绝对能小进步。