我这个事说起来有点难为情，但想想还是分享出来。因为男的太小了实在是个大问题，特别是我和对象亲热时，老被她抱怨不够给力，搞得我自己也自卑得不行。开始的时候，我整个人天天愁眉苦脸，就琢磨着怎么能快点搞定它。
我先是上网瞎查了一堆资料，看到别人都试过什么办法，有些说得天花乱坠，但我琢磨着要靠谱点的。我就想，不能光靠吃药啥的，万一弄坏了身子更糟，所以下了决心，打算从基本做起，一个个试过去。
第一个实用改善办法：加强简单锻炼
一开始我找到了那个叫什么PC肌锻炼的法子，网上一堆人说能增大点儿。我就每天早起和睡前，蹲着练习缩紧下面那个部位，就像是憋尿那种动作。我坚持了个把月，每次做50下，动作慢点别着急。刚开始几天没啥感觉，还得记着数次数，但后来做习惯了，就觉得那儿有点热乎了，还挺舒服的。
第二个实用改善办法：调整日常饮食
接着我在网上瞧见，多吃些高蛋白的东西也能帮上忙。我就跑去菜市场买瘦肉、鸡蛋啥的，一天三顿都加点进去。以前我光吃方便面，现在硬逼着自己别懒，做饭时加点蔬菜和肉块炖起来吃。吃了两周左右，身子感觉有劲儿了，那地方也没以前那么虚软软的。
第三个实用改善办法：控制体重减减肥
我还发现自个儿太胖了，肉一多就显得下面更小。所以我一咬牙，直接开练跑步。每天早上6点起床，在小公园里慢跑半小时，不求快，就出出汗。坚持了半个月，肚子上的肉掉了点，整个人精神头好了，跟对象在一块儿时，她也说看着挺拔了些。
第四个实用改善办法：用点简单辅助品
试了这些身体锻炼后，我还不放心，想着能不能再加点速。就在网上买了那种草本延时喷雾，便宜的普通货。每晚洗澡后喷一点点，抹匀了别太多。我用了一周，效果还行，喷了凉飕飕的，对象说感觉没那么急躁了，稍微涨了点儿模样。
第五个实用改善办法：穿对紧身装备
有回我在超市看见有卖那种紧身内裤的，听说能托着点显得大些。我赶紧买了一打回家试穿，天天换新裤子，不穿太松垮的旧衣服。穿了十来天，镜子里一看，还真有点变化，起码外表看着不缩着了，对象也乐呵说比以前顺眼多了。
第六个实用改善办法：放松心情别紧张
我感觉，这事儿一大半是心理压力大闹的。我就学着深呼吸，每次亲热前先静一静，听听音乐啥的，别老想着它太小。对象那边我也多聊天，不让她嘲笑我。试试这法子后，我觉得自己没那么慌张了，整个人放得开，自然就更好发挥。
这一整套弄下来，我前前后后花了三个月时间。总共花了多少钱？也就百八十块的，基本不费钱。现在回头看，我总结几个关键点：
- 锻炼不能停，每天至少练点缩肌肉。
- 吃喝要均衡，肉蛋少不了。
- 瘦身很重要，太胖了就是雪上加霜。
- 辅助品别滥用，喷一点点就行。
- 衣服选对的，紧身点就ok。
- 心态要稳住，别自己吓自己。
现在我可算熬出头了，对象再也没抱怨过，我自己也自信满满。这法子，只要别贪快，一步步来，绝对管用。谁要试就照着干，保证不吃亏，但记住别半途而废哈，不然等于白搭。
