最近刷短视频看到什么安布罗西尼训练方法，说是从专业运动员那儿偷学来的保养秘诀。我一向喜欢捣鼓点健身玩意儿，心想试试看呗，就当给老胳膊老腿松松筋骨。
刚开始一脸懵
翻遍资料也没找着靠谱说明，倒是小红书一堆人在那儿吹牛，说能变超人。我去，啥鬼玩意儿？果断放弃研究，直接从家里翻出破瑜伽垫和老哑铃，心想不如亲自上手整起来。
照着网友说的，搞了个简单热身。就站那儿扭了扭腰，甩了甩胳膊，感觉全身骨头咯咯响。老婆在旁边笑我说像条刚出水的鱼，切，她懂
核心训练动手搞
重点来了，这个训练主打静态动作。我趴垫子上，学人家装专业似的搞”深稳支撑”。就是撑着不动，活像个呆木头。坚持了两分钟就撑不住，胳膊酸得直哆嗦，心骂这帮人吹得天花乱坠。
- 静态折腾：每天早上硬撑五分钟，结果第三天膝盖就疼了，摔了一跤差点闪到腰。
- 小道具搭配：拿了哑铃胡乱甩，原以为能增肌，却只感觉手腕疼，气得我把哑铃扔角落。
- 呼吸瞎整：网友强调深呼吸，我吸到一半差点呛死，原来空气还没老家清新。
过程中遇到一堆麻烦。比如动作别扭，邻居瞧见我在阳台晃悠，还以为我在练太极舞剑。哈哈，我只能装死不理。
坚持一周后垮了
硬着头皮搞了一周，啥效果没见着，反倒累成狗。昨天量体重，还胖了一斤！想想也是，光在那儿撑撑的，能减啥肥？还不如去跑步。干脆瘫沙发上吃薯片反思。
结论很简单，这东西估计就是忽悠人的。我以后还是老实遛弯儿得了，专业秘诀？呵呵，别搞那么复杂，动起来就
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