坐骨神经痛怎么治疗？医生推荐的缓解疼痛妙法！

前几天，坐骨神经痛突然找上门来了，疼得我晚上睡不着觉，走路都得扶着墙，屁股后面那根神经像被电击一样，难受得要命。我寻思这不行，得赶紧治，不然啥都干不了。

去看医生

我第二天就直奔医院的骨科，排了好长的队，腿都站麻了。医生看完片子，还问我最近干啥了，我老实交代：“整天坐着码字，屁股挪都不挪一下。”他皱皱眉，说：“年轻人，你这是典型的坐骨神经痛，得改改生活习惯了。”医生给我开了点药，但更强调的是多运动，特别是拉伸和热敷。他直接甩了三个妙招给我，还警告说光吃药没用，得坚持行动。

• 拉伸练习：每天做简单的弯腰伸腿动作，像弯腰够脚趾那种。
• 热敷屁股：用热毛巾裹住疼的地方，一次15分钟，早晚各一次。
• 别久坐：坐半小时就起来走走，站站扭扭腰。

自己动手实践

回家后，我急吼吼地开始行动。第一件事，先把药吃了，但只吃了一次，我觉得得靠自己的努力来试试。从那天起，我定了个闹钟，每半小时就蹦起来：

• 拉伸动作：早上起床先弯腰，手够脚尖，坚持十秒钟，每次做完腿发麻，但得咬牙重复三次。
• 热敷：烧壶热水，毛巾泡进去烫一烫，敷在屁股上，热得我直咧嘴，但敷完舒服多了。
• 别当懒虫：码字时一到点就站起溜达一圈，还试着边走边扭腰拍屁股，看着有点傻，但管不了那么多。

坚持了三天，疼痛像卡在骨头里似的，一动就疼。我就更较劲儿了，拉伸动作加码到每天五组，热敷时间拉长，晚上还在床上翻身折腾。一周后，感觉轻松点了，走路不用再扶墙了。

终于缓过劲儿来

熬到第十天，变化来了：睡一夜起来，疼感轻了好多，弯腰也不抽筋了。我开始偷偷笑自己，原来“土方法”真有用。关键是得天天做，不能偷懒。现在基本不疼了，走路风风火火的，我还在坚持每天拉伸，预防复发。这教训教会我：身体是自个儿的，别等它闹脾气了才管。